לא משנה אם אתה מקצוען או רק בתחילת הדרך, לדעת איך לעשות כמה תנועות ריקודי בטן בסיסיות זה די חיוני. הנה כמה שעות שרוב האנשים אמורים להיות מסוגלים ללמוד אם יש להם בכלל קואורדינציה.

1. תנועת כיפוף גב בסיסית: מומלץ שהחזה שלך לא יהיה המוקד מכיוון שהתנוחה הזו עלולה לאמץ את הצוואר (אז דמיינו שאתם מותחים את היד מאחוריכם). מצא את הנישה שלך מול הטבור ומצא עזרה ממישהו שהולך לצדו. התמתחו ואז הזיזו את הראש, הגרון והשכמות אחד כלפי השני לכיוון נקודת הירך בכיפוף כתף. הכנס את הכתפיים כך שהזרועות יוכלו לעבור על פני הגוף שלך הרחק מהמותניים, הוריד את טווח הזרועות לסיוע בפיתוח חזרה ישר למטה לעמדת ההתחלה. שכפל כמה פעמים שצריך עם תקופות מנוחה בין הסטים עד שתרגיש בנוח עם הצעד הזה בפני עצמו. כעת הביאו רגל אחת בכל פעם והשלימו שני סטים על כל ירך לפני שתעברו ל-

ריקודי בטן היא צורה של ביטוי אישי באמצעות אמנות הריקוד ובו זמנית מספר סיפורים והוא מגיע עם היסטוריה עשירה.

שלב 1:

לדברי פולשה חאן, מייסדת Radiance Dance Studio, היא מאמנת את כל הרקדנים שלה כך שיוכלו לדבר על התרבויות שלהם, ולעודד אותם להשתמש בתנועות ידיים או פנים שיספרו סיפור או ידברו לקהל. זה גם מעודד אותם לריקודי בטן כצורת תרבות נוספת עבורם ומאפשר סיפורים מגוונים לא רק לביטוי האישי שלהם.

שלב 2- צייר צורות שלוש פעמים רצופות (שתיים בתבנית אחת):

שלב 3- "חזור על תהליך": https://sensualtoi.com/region/Discreet-apartments-in-Hadera.php

כעת, חזור על התהליך שוב 2 פעמים נוספות: אחת באותה תבנית כמו 2 הפעמים הראשונות, וכיוון אחד הפוך של שני הציורים האחרונים

צעדי ריקודי בטן מבוצעים לצורות שונות של מוזיקה מזרח תיכונית כולל סגנונות ערביים, לבנוניים וסגנונות אזוריים אחרים. מי שעוסק בריקוד מסוג זה נאמר שהוא רקדן בטן.

מגוון של תנועות גופניות נלמדות, מבוצעות ונבחנות לרוב בריקוד בטן מסורתי. ישנם שלושה סוגים עיקריים של תנועות אלה, כולם נמצאים בתוך ההקשר בשלב מסוים, אם כי ניתן לשלב אותם במספר רב של דרכים ושילובים: בידודים (ללא תנועה), דינמיקה הבעה (ריקודים כביטויים של רגשות ספציפיים), ודפוסים ( מיזוג זורם).

מחקרים אחרונים על מורפולוגיה מצביעים על כך שכיפוף גב כמו שירשאסנה תורגל לעתים קרובות יותר מפי 20 על ידי יוגים מאשר על ידי אנשים שאינם עוסקים ביוגה.

אפשר להאמין שריקודי בטן הם פשוטים כמו הרמת החלק העליון של האדם. למעשה, ריקודי בטן כוללים הרמת התחתון והירכיים כדי להרזות את הבטן.

זה מצוין (נתון) כי יש כל כך הרבה רקדנים מתחילים שנאבקים עם נושא כזה (מיומנות). זה יהיה ראוי להערצה אם אנשים ילמדו איך לעשות זאת ללא מאמץ. ניתן לשפר מיומנות זו על ידי מספר הצעות יציבה בסיסיות:

להרים את הגב על האצבעות או העקבים לפני הרמת הסנטר או אחריו עם הכתפיים

להשתטח ולהתייצב מעל, להסיח את הדעת מיציבה אלגנטית

ריקודי בטן היא דרך חברתית מיטיבה לדאוג לבריאותו. הסיבה לכך היא שהיא מגבירה את העקשנות בגוף ובמעיים, מה שממריץ את עבודתם למה מייחס ריקודי בטן?

ריקודי בטן משרה מרץ וחיוניות ומהמר על האצת כל התגובות בגוף, כמו זרימת דם, תנועות שרירים ופריסטלטיקה.

1. צעדים בסיסיים, כמו בכל ריקוד:

-צעד שמאל וזרוע ימין מורמת, ראש מופנה שמאלה

-משוך מעט את הטבור פנימה

- לכופף מעט את רגל ימין בברך

-2 צעדים ימינה וזרוע שמאל מורמת

-סובב את הראש ימינה וחצה רגל שמאל מאחורי אחת הימנית אם אתה רוצה לפנות לכיוון הזה.

2. תנועת בטן בזמן דקלום אחד משירי המזרח התיכון:

חבקו זרועות סביב כל צד של הבטן מלפנים ומאחור, והצמידו אותן יחד תוך כדי תנועה של הידיים לכיוונים מנוגדים כדי להדגיש את פעימת התוף שאמורה להתרחש. ברגע שתבינו את 2 המהלכים הללו, תוכלו להשתמש בו בעת דקלום שירים שיש להם פעימות תופים דומות כמו למשל 'sami sami' או 'warraq wa warraq'.